[...] doradzili jaką odzywke kupić. Ćwicze od niedawna, gdyż miałem długą przerwe. Skończyłem 4 tyg. treningu i bede zmiaeniał trening i chcałbym brać odżywke. Mój cel to siła i masa mięśniowa. Ogólnie chce żeby mnie troche podbudowało ;] a cena hmm chciałbym wydać ze 130-150zł ale jak jest cos ekstra to mogę wydać nawet do 250zł Zmieniony przez - [...]
[...] tak 1 dzien klata+brzuch 2 wolne 3 bic+tric 4 wolne 5 plecy+barki 6 wolne 7 nogi+brzuch pozniej dzien wolnego i i tak wkolo teraz po 7 tyg zmieniam trening i powiedzcie mi czy tak moze byc cel duza masa. 1 plecy+brzuch 2 wolne 3 klata+tric 4 wolne 5 bic+brzuch 6 wolne 7nogi+barki czy takie cos moze byc ewentualnie co byscie zmienili ??/
MEGA MASS 4000 Masa netto: 7 kg ULTIMATE NUTRITION - CREATINE LIQUID - 473ml ULTIMATE NUTRITION - Creapure 900 mg - 300 kaps ULTIMATE NUTRITION - Vanadyl Sulfate 10 mg - 150 kaps. HI TEC - AMINO ANABOL PROFESSIONAL - 200 kaps. Kto mi powie - jak to wszystko ze soba połaczyc. ( wszystko to mam na 1 -miesieczny cykl) I czy po dobrej diecie po [...]
Jaki trening zrobic by masa zaczeła iść.Od 5-7 miechów mam totalny zastój.Robilem cykle regeneracyjne.Ostatnio machałem HST i tez nic nie dało.Dieta jest i suple tez, systematycznie ćwicze od ok. 2lat.Obecnie jestem na cyklu regeneracji.Jak zaczynalem ćwiczyć, bica robilelem 2x na tydzien i mialem spoko efekty pozniej sie przetrenowalem i wogle [...]
Cwicze juz ponad pół roku jak na swój wiek podnosze dosyc duzo bo skonczyłem miesiąc temu 16 lat a podnoszę 85kg na klatkę,na inne partie tez nie nazekam. Teraz postanowiłem popracowac nad masą, dlatego chcem kupic Olimpa Top Mass, chciałbym zaciągnąc waszej opini czy jest to dobra odzywka i czy nie powinienem połączyc jej np. z HMB czy tez [...]
Witam, zakupilem bcaa dymatize, do tego bialko SYNTRAX Matrix 5.0 2270g i gainera MHP Up Your Mass 2270g, cel czysta masa miesniowa i tu pytanie: jak brac aminokwasy? Niektorzy pisza zeby brac 10g na dobe (wiec by wychodzilo 18 tabletek) ale tez czytalem by brac 1g na 10kg masy dziennie wiec przy wadze 80kg wychodziloby 8g. Kto wie jak lepiej [...]
Witam mam problem. Od paru miesięcy chodzę na siłownie regularnie 3 razy w tygodniu.. średnio masa mięśniowa wzrastała około 1 kg na 2 tygodnie lecz zatrzymałem się na wadzę 75 kg. I mimo tego.. że jem jakby nie było jutro nie chce nic iść :/ Mam bardzo dobrą przemianę materii i dodam że nie mam diety.. jestem ektomorfikiem . Proszę o jakieś [...]
Czesc chcialbym wziasc cos na sile poniewaz jak na poczatku rosnie szybko tak teraz powoli wzilem juz kreatyne treca ale h.. mi dala szczerze mowiac, to samo jest z masa.Poradzcie co by bylo najlepsze...Chyba cell-pump jest dobry ale drogi ;/ i nie ma go obecnie w waszym sklepie. Poradzcie co wziasc??
Witam, pewien czasu temu kupilem laweczke , hantelki , gryf i troche obciazenia i zaczalem cwiczyc. Nie mam zadnej wiedzy na ten temat i prosil bym o ulozenie treningu. Mam do dyspozycji laweczke (skosna , prosta < to chyba oczywiste) rozpietki gryf i hantelki. Wiek 16 Waga 67 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Staż Cwicze ze 2 miechy czyli 0 [...]
[...] 1f deci razak200,1f deci EP250, 20strz test prolo, 1f test propEP, 20 strz wina desma, 100tab clen LK, o Sobie: wiek:23,staż: 3lata, waga:87kg wzrost:177cm cel:sucha masa bic:41 klata:112cm, dieta: jest, stan zdrowia: ok, bedzie to 3 cykl: 1 meta+test 2008, 2 test+deca 2009. Z gory dzieki za pomoc i jeszcze ile odblokowania gdzies bedzie [...]
[...] dokupić i mam jeszcze beta alaniane... chodze do pracy więc planuje dokupić jeszcze gainera i jakieś białko.. koleszka radził mi jeszcze żeby kupić bcaa zgadzacie się? to wystarczy czy coś jeszcze kupic? staż: około roku wiek: 20 waga przed przerwa 90kg zapotrzebowanie: 4300kcal ektomorfik cel; masa Na masie przed przerwa przytyłem około 15 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 18 lat Wzrost 183 cm Waga 67 kg Staż 3 miesiące Cel masa Suple brak Tutaj moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę Kalorie 3049.96 Węglowodany 55% 1677.48kcal = 419.37gram Białko 15%% 457.49kcal = 114.37gram Tluszcz 30% 914.99kcal = 101.67gram Wstawię wam zarys planowanej diety. Potrzebuje pomocy w podniesieniu kaloryczności (brakuje ponad 600 [...]
[...] bo zaczynam lapac tluszczyku ktury odklada si na brzuchu a wiec moje pytanie to czy taki bilans bialek wegli i tluszczy: ~190b ~490w ~100t ~3500kcl da mi efekty??? cwicze 3razy w tyg.waga to 75kg wzrost180sasz treningowy ok 1.5roku cel to masa miesniowa... jak mozecie to dajcie jeszcze jakies porady dotyczace diety... z gury dzieki za odp...
[...] niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa ,redukcja ,rzeźba ? 2.jak czasto cwiczyc z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam xearo ;]
Witam, chciałbym abyście ocenili czy dobrze dobrałem suplementy, moim celem jest masa i siła. Oto i one: - SFD Trimal x2 - SFD Pure BCAA - RX Gold AAKG - Biogenix Glucetyl Dodam jeszcze, że z aakg nie miałem jeszcze styczności, będę brał je pierwszy raz. Dieta jest + białko przy ewentualnych brakach. Suplementy dobierałem tak żeby cenowo w miarę [...]
Cześć. Ostatnim moim planem był p&p. Od poniedziałku deload i chce wystartować z czymś takim... (cel masa)(priorytet ręce) A. Przysiad 5x5 podciąganie 4s wyciskanie leżąc 5s unoszenie bokiem 3s triceps + biceps 3s(super seria i drop set) B. MC 5x5 poręcze 4s wyciskanie stojąc 4s wiosłowanie 4s triceps + [...]
Witam. Nazywam się Piotrek mam 16 lat mierze 180cm i waze ok 63 kg. Na siłownie chodze od roku ale bardzo nieregularnie(tydzien chodzilem 3 nie a raz to nawet pół roku nie chodzilem)wiec mozna powiedziec ze moj starz to tylko 3 tyg ktore teraz trenuje po tej pólreoczenj przerwie.Moim najwarzniejszym celem jest MASA. Prosil bym o ulozenie treningu [...]
[...] zastanawiać się nad 6 oxo ,potem jednak poczytałam trochę i dowiedziałam sie, że niestety na kobiety nie bardzo to działa. Znacie coś co jest w miarę bezpieczne ? +co sadzicie o m-staku, dla kobiety? Oczywiście cel:masa mięśniowa :) Zmieniony przez - aKiEmOyUi w dniu 2016-05-25 15:02:07 Zmieniony przez - aKiEmOyUi w dniu 2016-05-25 15:03:57
Witam.Za 2 tyg startuje z takim cyklonem.Massacra,KO,Venom Alri,thermo speed.Bialeczko,BCAA,HMB,TRIBULUS 90,Omega,Vitaminki. CEl-Czysta masa +obnizenie poziomu BF. Obecny poziom okolo 20%. Wracam do dzwignia po okolo 1,5 rocznej przerwie Wymiary:Wzrost 176 ramie 41,obwod pasa 88. Treningi silowe 4 x w tyg.+ 2-3 x w tyg rowerek stacjonarny 30 min. [...]
